春季养生小常识 做好这几点就可以

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春季是个养生的好季节，平时工作繁忙的你，如何利用这段时间调理好身体呢？今天小编就来给大家介绍介绍关于春季养生的一些常识。

维生素适量即可

过量摄入维生素A，E等，反不利于身体健康。超过推荐量超过5次，免疫力下降，癌症和自身免疫性疾病的风险将增加，均衡饮食是最重要的。只要有足够的营养摄入量，就不需要多余的维生素。

睡前半小时

睡前30分钟前不要上网，打电话，写日记，听音乐，沐浴。另外，白天的阳光多抑制脑垂体分泌褪黑激素，保持清醒，晚上回家，家里可以用昏暗的灯光代替，避免影响褪黑激素的分泌，也便安然入睡。

少喝含糖饮料

经常喝含糖饮料，糖类会转化为脂肪，易增胖，还会导致你的身体维生素B流失，更容易疲倦。如果你已经习惯了喝饮料，可以先减少糖的吸收开始，最好先喝无糖红茶，绿茶等，同时要把握少喝原则。

每天8杯水

喝大量的白开水，每天喝至少8杯水。多喝水有助于改善新陈代谢，帮助排出体内毒素;还有助于消化，刺激肠胃蠕动。如果是做运动或者在热天就得喝更多的水。

公鸡独立看电视

上班回到家后，你应该增加体能运动。比如利用看电视的时间轮流抬高左右脚，用金鸡独立的坐姿观看电视，练习身体协调和平衡，健身和娱乐，双重好处。

每天一道绿色菜肴

增加绿色的蔬菜或蘑菇类蔬菜下饭，如菠菜，菠菜，红薯叶等。绿色蔬菜富含膳食纤维，有助于消化; 还有丰富的维生素B，有助于恢复疲劳。 蘑菇，银耳等富含多糖，可增强免疫力。

文章转载自99健康网

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